ANSIEDADE E PREOCUPAÇÃO

 

PASSAGENS BÍBLICAS

Salmo 55:22 

VERSÃO NVI: "Entregue suas preocupações ao Senhor, e ele o susterá; jamais permitirá que o justo venha a cair."

VERSÃONTLH: "Lança o teu fardo sobre o Senhor, e ele te susterá; nunca permitirá que o justo seja abalado."

Salmos 94: 17 a 19

VERSÃO NVI:  "Não fosse a ajuda do Senhor, eu já estaria habitando no silêncio.

Quando eu disse: Os meus pés escorregaram, o teu amor leal, Senhor, me amparou!

Quando a ansiedade já me dominava no íntimo, o teu consolo trouxe alívio à minha alma."

VERSÃO NTLH: "Se o SENHOR não tivesse me ajudado, eu já teria ido para a terra do silêncio. 

Ó SENHOR Deus, quando senti que poderia morrer, o teu amor me amparou. 

Quando estou aflito e preocupado, tu me consolas e me alegras."

O Salmista reconhecer que apenas o Senhor poderia ter livrado-o da Ansiedade, dando-lhe alívio. 

Provérbios 12:25

VERSÃO NVI: "O coração ansioso deprime o homem, mas uma palavra bondosa o anima."

VERSÃO NTLH: "As preocupações roubam a felicidade da gente, mas as palavras amáveis nos alegram."

Mateus 6:24-34

24 "Ninguém pode servir a dois senhores; pois odiará um e amará o outro, ou se dedicará a um e desprezará o outro. Vocês não podem servir a Deus e ao Dinheiro. 

25 "Portanto eu lhes digo: Não se preocupem com sua própria vida, quanto ao que comer ou beber; nem com seu próprio corpo, quanto ao que vestir. Não é a vida mais importante que a comida, e o corpo mais importante que a roupa?

26 Observem as aves do céu: não semeiam nem colhem nem armazenam em celeiros; contudo, o Pai celestial as alimenta. Não têm vocês muito mais valor do que elas?

27 Quem de vocês, por mais que se preocupe, pode acrescentar uma hora que seja à sua vida?

28 "Por que vocês se preocupam com roupas? Vejam como crescem os lírios do campo. Eles não trabalham nem tecem.

29 Contudo, eu lhes digo que nem Salomão, em todo o seu esplendor, vestiu-se como um deles.

30 Se Deus veste assim a erva do campo, que hoje existe e amanhã é lançada ao fogo, não vestirá muito mais a vocês, homens de pequena fé?

31 Portanto, não se preocupem, dizendo: 'Que vamos comer?' ou 'Que vamos beber?' ou 'Que vamos vestir?'

32 Pois os pagãos é que correm atrás dessas coisas; mas o Pai celestial sabe que vocês precisam delas.

33 Busquem, pois, em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas lhes serão acrescentadas.

34 Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal.

Mateus 10: 16 a 20

16 Eu os estou enviando como ovelhas entre lobos. Portanto, sejam astutos como as serpentes e sem malícia como as pombas.

17 "Tenham cuidado, pois os homens os entregarão aos tribunais e os açoitarão nas sinagogas deles.

18 Por minha causa vocês serão levados à presença de governadores e reis como testemunhas a eles e aos gentios.

19 Mas quando os prenderem, não se preocupem quanto ao que dizer, ou como dizê-lo. Naquela hora lhes será dado o que dizer,

20 pois não serão vocês que estarão falando, mas o Espírito do Pai de vocês falará por intermédio de vocês.

Mateus 13:22

VERSÃO NVI: "Quanto ao que foi semeado entre os espinhos, este é aquele que ouve a palavra, mas a preocupação desta vida e o engano das riquezas a sufocam, tornando-a infrutífera."

VERSÃO NTLH: "Outras pessoas são parecidas com as sementes que foram semeadas no meio dos espinhos. Elas ouvem a mensagem, mas as preocupações deste mundo e a ilusão das riquezas sufocam a mensagem, e essas pessoas não produzem frutos"

JESUS CITA A SEMENTE, QUE É A PALAVRA DE DEUS, SENDO SEMEADA NUM CORAÇÃO QUE ESTEJA ILUDIDO PELAS RIQUEZAS MUNDANAS E SOBRETUDO, PREOCUPADO DEMAIS COM AS COISAS DESTA VIDA. O QUE FOI ALI SEMEADO NÃO PRODUZIRÁ MUDANÇA DE VIDA.

Lucas 8:14

VERSÃO NVI: "As que caíram entre espinhos são os que ouvem, mas, ao seguirem seu caminho, são sufocados pelas preocupações, pelas riquezas e pelos prazeres desta vida, e não amadurecem."

VERSÃO NTLH: "As sementes que caíram no meio dos espinhos são as pessoas que ouvem a mensagem. Porém as preocupações, as riquezas e os prazeres desta vida aumentam e sufocam essas pessoas. Por isso os frutos que elas produzem nunca amadurecem."

IDEM AO VERSO ANTERIOR, O QUE SÓ PENSA NOS DELEITES DESTE MUNDO E ESTÁ SOBRECARREGADO PELAS PREOCUPAÇÕES DA VIDA NÃO DEIXARÁ A PALAVRA SEMEADA PRODUZIR MUDANÇA EM SEU SER.

Lucas 12: 22 a 31

22 Dirigindo-se aos seus discípulos, Jesus acrescentou: "Portanto eu lhes digo: Não se preocupem com sua própria vida, quanto ao que comer; nem com seu próprio corpo, quanto ao que vestir.

23 A vida é mais importante do que a comida, e o corpo, mais do que as roupas.

24 Observem os corvos: não semeiam nem colhem, não têm armazéns nem celeiros; contudo, Deus os alimenta. E vocês têm muito mais valor do que as aves!

25 Quem de vocês, por mais que se preocupe, pode acrescentar uma hora que seja à sua vida?

26 Visto que vocês não podem sequer fazer uma coisa tão pequena, por que se preocupar com o restante?

27 "Observem como crescem os lírios. Eles não trabalham nem tecem. Contudo, eu lhes digo que nem Salomão, em todo o seu esplendor, vestiu-se como um deles.

28 Se Deus veste assim a erva do campo, que hoje existe e amanhã é lançada ao fogo, quanto mais vestirá vocês, homens de pequena fé!

29 Não busquem ansiosamente o que comer ou beber; não se preocupem com isso.

30 Pois o mundo pagão é que corre atrás dessas coisas; mas o Pai sabe que vocês precisam delas.

31 Busquem, pois, o Reino de Deus, e essas coisas lhes serão acrescentadas.

Lucas 21: 34  a 36

VERSÃO NVI: "Tenham cuidado, para não sobrecarregar o coração de vocês de libertinagem, bebedeira e ansiedades da vida, e aquele dia venha sobre vocês inesperadamente. 

Porque ele virá sobre todos os que vivem na face de toda a terra.

Estejam sempre atentos e orem para que vocês possam escapar de tudo o que está para acontecer, e estar em pé diante do Filho do homem".

Lucas  21:34-36 VERSÃO NTLH: "Acautelai-vos por vós mesmos, para que nunca vos suceda que o vosso coração fique sobrecarregado com as consequências da orgia, da embriaguez e das preocupações deste mundo, e para que aquele dia não venha sobre vós repentinamente, como um laço.

Pois há de sobrevir a todos os que vivem sobre a face de toda a terra.    

Vigiai, pois, a todo tempo, orando, para que possais escapar de todas estas coisas que têm de suceder e estar em pé na presença do Filho do Homem."  

Filipenses 4:  6  a 7

VERSÃO  NVI: "Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. 

E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus."

VERSÃO NTLH: "Não se preocupem com nada, mas em todas as orações peçam a Deus o que vocês precisam e orem sempre com o coração agradecido.

E a paz de Deus, que ninguém consegue entender, guardará o coração e a mente de vocês, pois vocês estão unidos com Cristo Jesus."

1 Pedro 5:6 a 7

VERSÃO NVI: "Portanto, humilhem-se debaixo da poderosa mão de Deus, para que ele os exalte no tempo devido.

Lancem sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de vocês."

VERSÃO NTLH: "Portanto, sejam humildes debaixo da poderosa mão de Deus para que ele os honre no tempo certo. 

Entreguem todas as suas preocupações a Deus, pois ele cuida de vocês."

Exercícios para Controlar a Ansiedade

Relaxamento e Ter uma Melhor Dicção

FAÇA DE PREFERÊNCIA SENTADO, OU MESMO DEITADO, PARA MAIOR RELAXAMENTO. FECHE OS OLHOS E RESPIRE BEM DEVAGAR ATÉ ESTAR COM OS PULMÕES TOTALMENTE CHEIOS. SOLTE DEVAGAR O AR PELA BOCA ATÉ O FIM. REPITA ISTO 10 VEZES.

RESPIRE PROFUNDAMENTE E SOLTE FAZENDO O SOM DE “S”, MAIS BAIXO. FAÇA DEVAGAR, PARA MANTER O SOM O MÁXIMO DE TEMPO QUE CONSEGUIR, 10 VEZES. REPITA DEPOIS FAZENDO SOM DE “F” E “X”.

COM A BOCA FECHADA, PASSE A LÍNGUA NOS DENTES DE CIMA, DA ESQUERDA PARA A DIREITA. DEPOIS, NOS DE BAIXO, DA DIREITA PARA A ESQUERDA, 10 VEZES.

REPITA DEPOIS, PASSANDO NOS DE CIMA DA DIREITA PARA A ESQUERDA, E DEPOIS EM BAIXO, DA ESQUERDA PARA A DIREITA. VOCÊ PODE BOCEJAR ALGUMAS VEZES.